//Расписание занятий с 30.08.2010Спрятать фильтр

скачать расписание

Занятие:

все Orientation Class** ознакомление с видами групповых программ, расписанием занятий и оборудованием, рекомендуется перед началом посещения занятий с целью получения индивидуальных рекомендаций по программам тренировок Step I Научившись правильно зашагивать на платформу и усвоив все основные движения степ-аэробики вы, вместе с инструктором сможете повысить интенсивность ваших тренировок, усложнить различные вариации простых комбинаций, подняться на второй уровень координационных способностей. Рекомендуется после прохождения курса STEP Beginners. Aerobic 1 Разучивание комбинаций, состоящих из базовых движений классической аэробики. Средняя интенсивность. Для подготовленных Super Sculpt Силовой класс направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: - гантели разных весов , выбор которых зависит от уровня вашей подготовки - Резиновые амортизаторы с различным сопротивлением, которые вы можете различать по цвету - специальные штанги (Body Bar) разных весов - Medicine Ball ( обрезиненные мячи весом 2кг) Использование этого оборудования и разнообразие методических приемов построения тренировки помогает достигать совершенной формы , воздействуя на различные группы мышц. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности. Pump-it-Up Современная версия силовой тренировки с использованием специальной штанги BODY PUMP. Специально построенный формат урока, возможность самостоятельно регулировать нагрузку с помощью изменения веса штанги позволяют максимально воздействовать на все мышцы. Рекомендован для всех уровней подготовленности от новичка до профессионала. Урок могут проводить два инструктора – ни одно ваше движение не останется без контроля. ABS Силовой урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Регулярные посещения класса помогут укрепить мышцы живота, создать стройный и сильный корсет .Рекомендован для всех уровней подготовленности. Bums Силовой урок с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. Разнообразие методических приемов придадут этой части тела упругость и идеальную форму. Рекомендован для всех уровней подготовленности. Upper Body Силовая тренировка направленная на проработку мышц верхней части тела ( плечевой пояс, руки, спина, брюшной пресс) Регулярные посещения урока помогут придать стройную форму линии плеч и рук, упражнения для спины сформируют правильную осанку и укрепят мышцы вокруг позвоночника, проработка мышц пресса и поясницы усилит корсетную зону организма. Рекомендован для всех уровней подготовленности. ABL Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Специально разработанный формат урока, разнообразие упражнений и их модификаций, разные методические приемы позволяют варьировать нагрузку и интенсивность выполнения упражнений для нижней части тела. Инструктор поможет вам освоить правильную технику упражнений, что сделает вашу тренировку безопасной и максимально эффективной. В уроке используется различное оборудование ( гантели, штанги, амортизаторы разной формы, мячи) Рекомендован для всех уровней подготовленности. Power Ball Силовой класс для проработки всех крупных групп мышц с использованием мячей body ball. Для подготовленных. TBW Высокоинтенсивный урок смешанного формата построения урока. Занятие состоит из двух частей : Первая – аэробная часть, которая может включать комбинации степ-аэробики, бег, прыжки и тд продолжительность 25-30 мин. Вторая – периодическая смена силовых и аэробных интервалов, как с использованием специального силового оборудования, так и без него. Высокая интенсивность, Рекомендуется только для подготовлен. Interval training Класс с чередованием интервалов аэробной и силовой нагрузки без использования степ-платформы. Уровень подготовленности средний. Functional training Высокоинтенсивный урок, направленный на развитие силы, выносливости, мышечной координации, развитие чувства баланса. На занятии делается акцент на глобальной работе всех систем организма, максимальному включению в работу мышц стабилизаторов в разных плоскостях движения и при работе на нестабильных поверхностях, увеличенные затраты энергии и калорий, снижение веса, укрепление ССС. В уроке возможно использование оборудования: Medicine Ball, BOSU, аммортизаторы, вес собственного тела. Рекомендован только для подготовленных. Бокс Изучение и совершенствование техники ударов руками, защиты и нападения под руководством тренера. Используется работа на снарядах и в парах. Для всех уровней подготовки. Pilates Система упражнений, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса и координации движений за счет освоения техники постоянного контроля положения тела в пространстве, укрепление глубоких мышц корсетной зоны организма и восстановление после травм позвоночника. На уроке возможно использование дополнительного оборудования: мячи, изотонические кольца, балансировочные подушки. Использование оборудования позволяет варьировать нагрузку , создавая условия для целенаправленного воздействия на отдельные мышечные группы с оздоровительным эффектом на весь организм. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Yoga Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела и внутренней гармонии. Занятие направленное на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Рекомендован для всех уровней подготовленности. Yoga Beginners Йога для начинающих Stretching Урок направлен на развитие гибкости, для всех уровней подготовки. Welness Yoga (студия) Волнообразные, плавные, ритмичные движения тела (крии) чередуются со статическими позами (асанами). Движения согласованы с правильным дыханием (пранаямой). В этом творческом процессе качественно прорабатываются мышцы всего тела; постепенно углубляются растяжки; дыхание становится все более правильным, глубоким; увеличивается жизненная емкость легких, успокаивается психика. К концу занятия достигается состояние глубочайшего расслабления, умиротворения, а со временем и медитации. Занятия проходят в легкой и комфортной для каждого форме физических микронагрузок, которые организм воспринимает как естественные. Таким образом, тело не изнашивается, а мудро прорабатывается. Восстанавливается правильная работа органов и систем. Тело самоочищается, самоисцеляется. Dance Technique* Урок включает в себя изучение основных шагов различных танцевальных направлений, таких как, вальс, танго, латиноамериканская программа. Класс развивает музыкальность, чувство ритма, координацию. Обучение проводится под руководством профессионального хореографа. Низкая интенсивность. Рекомендуется для начинающих. MTV Girls MTV Girls - класс с использованием элементов пластики эротического танца.Представляет собой синтез современных стилей - восточных танцев, контактной импровизации, пластики и имитации стриптиза. Это настоящие «Грязные танцы»! Движения медленные и резкие, плавные и взрывные! Любое тело надо уметь правильно преподнести. Многочисленные вариации изгибов, пластические последовательности движений тела, рук, игра завораживающих взглядов…Дерзко и красиво. Уровень подготовленности- средний. Веlly Dance Веlly Dance -Танцевальный урок, в основе которого – обучение экзотическому и популярному в настоящее время танцу живота. Необычный вид физической активности, позволяющий тренировать тело и сердце. Нагрузка зависит от того, насколько вас увлекает танец: можно плыть в волнах своеобразной музыки или проникнуться экзотикой и горячим дыханием Востока. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Latina урок включает в себя изучение латино-американской программы танцев: самба, ча ча ча, румба, джайв. Для всех уровней подготовки.

Инструктор:

все Савкина Ольга Савкина Ольга Менеджер групповых занятий, инструктор групповых занятий, персональный тренер (ABS+Bums, Upper Body, Step 1, Functional training, ABL, TAE-BO) Кучер Дмитрий Кучер Дмитрий Танцор, хореограф, инструктор групповых занятий, инструктор тренажерного зала, персональный тренер (Dance-hall, Horeography, interval training) Зарванский Максим Зарванский Максим Инструктор тренажерного зала, инструктор групповых занятий (Бокс), персональный тренер по боксу Лазакович Юлия Лазакович Юлия Инструктор групповых занятий (Pilates, Port De Bras) Киценюк Наталья Киценюк Наталья Инструктор групповых занятий, инструктор тренажерного зала, персональный тренер (Pump it Up, ABS + Bums, TBW) Федосенко Алёна Федосенко Алёна Инструктор групповых занятий Гребеник Альберт Гребеник Альберт Инструктор групповых занятий (Yoga) Скоробрещук Ирина Скоробрещук Ирина Инструктор групповых занятий (Yoga) Полищук Светлана Полищук Светлана Инструктор групповых занятий Каримова Роза Каримова Роза Инструктор групповых занятий Щигрова Евгения Щигрова Евгения Инструктор групповых занятий Людмила Людмила Инструктор по Welness Yoga
  •   - оранжевый зал
  •   - голубой зал

** - класс для начинающих

Copyright © 2010 Фитнес класс. Все права защищены

powered by Django Stars & Yed Prior powered by Yed Prior