UA-105848375-1
Киев, ул. Маршала Тимошенко, 13а (044) 569-25-17, 536-19-25

Мышцы спины: анатомия и функции

Мышцы спины – важная неотъемлемая часть активной двигательной функции позвоночника. Без них никакое бы его движение не было бы возможным. В то же время они используются человеческим организмом не только для движений, но играют и важную статическую опорную роль, поддерживая и фиксируя между собой как отдельные элементы позвоночника – позвонки, так и в целом позвоночник, задавая и поддерживая его природные изгибы. Таким образом, мышцы спины ни на минуту не отдыхают у активного бодрствующего человека, находящегося в вертикальном положении. Можно представить себе, сколь утомительно тяжела их работа.

К основным функциям спины можно отнести:

-         Постоянная фиксация позвонков между собой для обеспечения неподвижной опоры. Без этого никакие бы наши повороты и наклоны, сгибания и разгибания не были бы возможны.

-         Поддержание спины и шеи вертикально.

-         Обеспечение двигательной активности всех позвоночных отделов.

-         Удерживание естественной кривизны спины (шейного и поясничного лордозов и грудного кифоза) в нужных пределах.

-         Амортизация позвоночника при активных движениях, приводящих к сотрясениям, толчкам и вибрациям.

Анатомия мускулатуры спины и описание мышечных функций показывают жизненную необходимость их укрепления. Часто неправильная осанка, приводящая затем ко многим болезням позвоночника, возникает из-за несимметричности мышц, которую можно устранить только усиленными тренировками. Кроме обычных упражнений для спины, выполняются и специальные, с применением тренажеров. Для того, чтобы мышечная система спины была в тонусе, старайтесь соблюдать три простые правила:

1. Начинайте свой день обязательно с утренней зарядки.

2. Поменьше пребывайте в расслабленной «кисельной» позе.

3. Спите на жесткой ровной поверхности или на специальном ортопедическом матрасе.

Но было бы неверно лишь постоянно наказывать наши мышцы, держа их в «черном» теле и не давая ни на минуту расслабиться. Поэтому обязательно и расслабляйте их. Для этого существует несколько способов:

  • Упражнения для расслабления - их надо проводить обязательно в промежутках между периодами мышечных нагрузок.
  • Расслабляющий массаж - особенно рекомендуется спортсменам после тренировок и людям физического труда после окончания рабочего дня водные процедуры.
  • Водные процедуры - хвойные ванны, плавание на спине. 

Будьте здоровы!