Киев, ул. Маршала Тимошенко, 13а (044) 569-25-17, 536-19-25

Зачем качать пресс

Многие качают пресс не совсем понимая, для чего им это нужно?  

Давайте разберемся, нужно ли вообще качать пресс???

Сразу снимем вопрос уменьшения жира на животе при работе на мышцы пресса как подкожного, так и висцерального. Никакой связи между тренировкой пресса и жиром на животе нет. 

Но, тем не менее, пресс качать необходимо и нужно, потому что упражнения для мышц брюшного пресса повышают приток крови к внутренним органам, нормализуют кровообращение и артериальное давление, улучшают работу пищеварительного тракта. Так же справедливо будет  заметить, что  пресс — часть мышечного корсета, которая держит позвоночник в нормальном положении при нагрузках, то люди со слабым прессом часто травмируют спину. Ведь когда спина работает одна, на нее приходится слишком большое напряжение. А упражнения на увеличение внутри брюшного давления (качание пресса) уменьшают нагрузку на межпозвоночные диски и снижают риск появления межпозвонковой грыжи. 

Так же не забывайте о том, что нужно делать упражнения на мышцы пресса в статическом  и медленном режиме, что бы подключать к работе глубокие и мелкие мышцы живота (Пилатес, йога, персональные тренировки)

Итак, подведем итог:

Качать пресс НЕОБХОДИМО, но в меру, не нужно ему уделять основную часть своей тренировки.

Оксана Сторожук