Киев, ул. Маршала Тимошенко, 13а (044) 569-25-17, 536-19-25

Расписание занятий (Скачать расписание)

Занятие:

все Cycle beginners**

Тренировки на специальных велотренажерах, которые развивают выдержку, укрепляют сердечнососудистую систему и тренируют мышцы ног и спины.  Сайкл отлично убирает общий объем жировых отложений в организме, приводит в тонус мышечную систему, благотворно влияет на сердечнососудистую систему, позволяет достичь видимого эффекта за короткий период времени. Тренировка для начинающих. Средний уровень интенсивности.

Orientational

Ознакомление с видами групповых программ, расписанием занятий и оборудованием, рекомендуется перед началом посещения занятий с целью получения индивидуальных рекомендаций по программам тренировок.

TRX

Комплексная функциональная тренировка на TRX-петлях с использованием собственного веса, без дополнительного оборудования и отягощений. Развивает силу, выносливость, гибкость и равновесие. Является эффективным стимулятором метаболизма и позволяет тратить калории спустя многие часы после окончания тренировки благодаря вовлечению в работу нескольких мышечных групп одновременно, а также повышенной координационной сложности. Преимуществом является отсутствие ударной или прямой нагрузки на позвоночник. Средний уровень интенсивности. Рекомендован для подготовленных.

Pump-it-Up

Современная версия силовой тренировки с использованием специальной штанги BODY PUMP. Специально построенный формат урока, возможность самостоятельно регулировать нагрузку с помощью изменения веса штанги.

 

Fit-ball

Комбинированный класс, направленный на проработку всех мышечных групп, развитие координации и баланса, коррекцию фигуры, повышению тонуса мышц.
Занятия проходят с использованием больших упругих мячей 55-75см. диаметром и дополнительного оборудования малого отягощения (гантели, утяжелители, медболы). Класс рекомендован для всех уровней подготовки, в том числе, для людей, страдающих варикозным расширением вен, остеохондрозом, артритом. Уровень интенсивности - средний.

ОФП*

Силовая функциональная тренировка, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании. На занятии делается акцент на глобальной работе всех систем организма, максимальному включению в работу мышц стабилизаторов в разных плоскостях движения и при работе на нестабильных поверхностях, увеличенные затраты энергии и калорий, снижение веса, укрепление ССС.

Yoga

Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела и внутренней гармонии. Занятие направленное на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Рекомендован для всех уровней подготовленности.

ABS+Bums

Класс для тех, кто мечтает исправить недостатки фигуры – обрести стройный подтянутый живот и крепкие ягодицы. Тренировка строится на силовой проработке мышц ягодиц и брюшного пресса, развивает и укрепляет данные группы мышц, поддерживает их тонус. Занятия проходят как с использованием специального оборудования (боди бар, степ-платформа, резиновые амортизаторы, отягощения разных весов), так и работая с весом собственного тела. Подходит для всех уровней подготовки.

Pilates Strong

Это система статико-динамических упражнений, направленная на развитие силы, гибкости и координации движений с применением различного оборудования.

Super Sculpt

Силовой аэробный класс высокой интенсивности, направленный на проработку всех крупных мышц. Развивает выносливость и мышечную силу, улучшает координацию движений. Благодаря сжиганию большого количества калорий во время тренировки и силовой нагрузке, ускоряет обмен веществ, уменьшается количество жировой ткани, тело становится подтянутым и приобретает идеальные очертания. Во время занятия используется дополнительное оборудование. Класс рекомендован для подготовленных.

Pilates

Система упражнений, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса и координации движений за счет освоения техники постоянного контроля положения тела в пространстве, укрепление глубоких мышц корсетной зоны организма и восстановление после травм позвоночника. На уроке возможно использование дополнительного оборудования: мячи, изотонические кольца, балансировочные подушки. Использование оборудования позволяет варьировать нагрузку , создавая условия для целенаправленного воздействия на отдельные мышечные группы с оздоровительным эффектом на весь организм. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Upper body

Занятие для тех, кто хочет приобрести стремится стройную осанку, плоский живот и красивый мышечный рельеф на руках. Тренировка включает комплекс упражнений для мышц верхней части тела: спины, груди, плеч, бицепса и трицепса. В результате занятий укрепляются мышцы, повышается мышечный тонус, улучшается мышечная выносливость. Класс является обязательным для людей, у которых слабые мышцы спины и пресс. Укреплять их особенно важно, так как эти мышцы поддерживают позвоночник. Во время тренировки используется различное оборудование: гантели, бодибары, резиновые амортизаторы, мячи медболы, степ-платформы и пампы.

ABT

Силовой класс, направленный на проработку мышц нижней части тела - пресса, бедер и ягодиц.  Данная тренировка сочетает в себе аэробные элементы и работу на силовую выносливость, что быстро дает видимые результаты - в сжатые сроки подтягивается живот и ягодицы. Во время занятий используется дополнительное оборудование (степ-платформы, гантели, боди-бар). Уровень интенсивности – высокий. Класс рекомендован для подготовленных.

 

Yoga beginners

Йога для начинающих

Dance Mix

Тренировка, сочетающая элементы разных танцевальных направлений. Развивает чувство ритма, координацию и выносливость. После занятия Вы получаете заряд бодрости и прекрасного настроения!

Веlly Dance

Танцевальный урок, в основе которого – обучение экзотическому и популярному в настоящее время танцу живота. Необычный вид физической активности, позволяющий тренировать тело и сердце. Нагрузка зависит от того, насколько вас увлекает танец: можно плыть в волнах своеобразной музыки или проникнуться экзотикой и горячим дыханием Востока. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Super Sculpt

Силовой аэробный класс высокой интенсивности, направленный на проработку всех крупных мышц. Развивает выносливость и мышечную силу, улучшает координацию движений. Благодаря сжиганию большого количества калорий во время тренировки и силовой нагрузке, ускоряет обмен веществ, уменьшается количество жировой ткани, тело становится подтянутым и приобретает идеальные очертания. Во время занятия используется дополнительное оборудование. Класс рекомендован для подготовленных.

 

Body Ballet

Урок направлен на формирование красивых сильных и гибких ног, грациозной осанки и тонкой талии. Боди-балет является адаптированным комплексом упражнений на основе классической хореографии, состоящим из хореографических па, упражнений на растяжку и аэробных элементов. Все использующиеся движения исключительно безопасны для суставов.

Power Stretching

Тренировка, сочетающая динамическую и статическую растяжки. Позволяет обрести гибкое, гармонично развитое тело с красивым рельефом мышц, повышает их эластичность и тонус, устраняет мышечные и нервные блоки, вызывающие боли в различных частях тела. В результате занятий улучшается подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий. Тренировка построена на чередовании напряжения и расслабления мышечных тканей. Во время занятия используются упражнения из аэробики, пилатеса и йоги с акцентом на гибкость. Преимуществом является безопасность движений.

Zumba

Комбинация захватывающего энергичного танца и усиленной тренировки. Для всех уровней подготовленности.

Stretching

Урок направлен на развитие гибкости, рекомендован для всех уровней подготовленности. 

Cycle*

Высокоинтенсивная кардиотренировка, имитирующая езду на велосипеде по пересеченной местности на специальном велотренажере. Класс проводится по предварительной записи. Количество мест ограничено. 

TRX Intensive*

TRX Intensive - средний, высокий уровень интенсивности. Класс проводится по предварительной записи и оплате. Количество мест ограничено. 

Yoga beginners**

Йога для начинающих

Tae-bo*

Tae-bo - урок с элементами ударной техники бокса, кикбоксинг и таеквон-до. Направлен на развитие выносливости, координации движений и активного жиросжигания. Рекомендуем для клиентов среднего и продвинутого уровня подготовленности

Core Lab

Класс направлен на глубокую проработку всех мышц брюшного прессе и нижней части спины. Занятие средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 

ОФП подростки (12-15л)*

Функциональная тренировка для подростков от 12-ти лет, направленная на развитие силы, ловкости, выносливости, гибкости, а так же коррекцию осанки. 

Outdoor*

Функциональный тренинг на свежем воздухе
Круглый год в клубе проходят функциональные тренировки на свежем воздухе Outdoor Fitness, на которых наши инструкторы помогут Вам освоить новые виды активности или усовершенствовать уже имеющиеся навыки, а также развить физические качества Вашего организма: силу, выносливость, скорость, ловкость и гибкость.

Для проведения тренировок Outdoor Fitness используются различное спортивное оборудование: амортизаторы, координационная лестница, TRX-петли и другое.

Тренировки проходят как в мини-группах, так и персонально под руководством профессиональных тренеров Fitness Class.

Возможности программы Outdoor Fitness: улучшить иммунитет и стрессоустойчивость; стать более выносливым;активно и весело провести время; дополнить свой тренировочный процесс; развить гибкость, силу, координацию, скорость.

Заряд энергии и море положительных эмоций Вам гарантирован!

Форма одежды: специальная спортивная, по сезону.

TRX Basic

TRX - функциональная тренировка с TRX-петлями развивающая силу, выносливость, гибкость и равновесие. Средний уровень интенсивности. 

Power Stretching*

Тренировка, сочетающая динамическую и статическую растяжки. Позволяет обрести гибкое, гармонично развитое тело с красивым рельефом мышц, повышает их эластичность и тонус, устраняет мышечные и нервные блоки, вызывающие боли в различных частях тела. В результате занятий улучшается подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий. Тренировка построена на чередовании напряжения и расслабления мышечных тканей. Во время занятия используются упражнения из аэробики, Пилатеса и йоги с акцентом на гибкость. Преимуществом является безопасность движений.

Tae-bo Power Body

Силовой  класс для всех групп мышц.  Средняя и высокая интенсивность.

Cross-legs *

Интенсивный класс для придания совершенных форм бедрам, ягодицам и прессу. Во время занятия используется дополнительное оборудование: резиновые кольца, глайдинг диски, изотонические кольца.

Pilates fitball

Проработка максимального количества мышц, развитие координации и баланса, силы и повышения тонуса мышц, укрепление позвоночника. Рекомендуем для среднего т высокого уровня подготовленности клиентов.

Core+Cross Legs

Класс для придания совершенных форм бёдрам, ягодицам и прессу. Занятие с собственным весом и специальных фитнес-резин. Рекомендуем для всех уровней подготовленности клиентов.

HIIT*

HIIT – высокоинтенсивная интервальная тренировка, в процессе которой короткие интенсивные тренировочные периоды сменяются менее интенсивными периодами отдыха. Основные преимущества: повышение аэробной выносливости и VO2 мах; улучшение композиции тела и сохранение сухой мышечной массы; усиленное использование углеводов, как источника энергии на протяжении 48 часов после тренировки; контроль нагрузки по пульсовым зонам (60-85% от мах)

Продолжительность:45 мин.

Уровень сложности: только для подготовленных

TRX MIX*

TRX MIX - высокоинтенсивная силовая тренировка, которая предусматривает выполнение упражнений с использованием различного доплнительного оборудования, помимо петель TRX (тумбы, гири, резинки т.д.)

Продолжительность: 45 мин.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

TRX basic*

TRX basic- силовая тренировка с использованием уникального оборудования подвесных петель TRX. Комплексная работа на все тело, проработка мышц стабилизаторов, тренировка силы, выносливости, координации и баланса. Отсутствие осевой нагрузки на позвоночник и суставы. Изучение техники выполнения базовых движений;

Продолжительность:45 мин.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Bootcamp men*

Bootcamp Men - функциональная тренировка для мужчин, специально разработанная, чтобы разнообразить монотонные тренировки в тренажерном зале. Занятие станет отличным дополнением к вашей тренировочной программе, если вам необходимо уменьшить % подкожного жира, повысить рельефность мускулатуры, увеличить уровень тестостерона и гормона роста, сохранить мужское здоровье и долголетие.

Продолжительность:45 мин.

Уровень сложности: для среднего и подготовленного уровня

TRX sculpt*

TRX sculpt  –   тренировка на подвесных петлях TRX для эффективного поддержания высокого фитнес уровня, достижения максимального результата и построение совершенного тела с дополнительным использованием различного функционального оборудования (гири, мячи, болгарские мешки, босу…)

Продолжительность:45 мин.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

MФР*

 MФР  (Миофасциальный релиз)  - тренировка, направленная на увеличение диапазона подвижности и гибкости суставов + миофасциальные методики компрессионной терапии мышц. Основные преимущества: снижение мышечного напряжения; улучшение функциональности и восстановления мышц; увеличение рабочей амплитуды и диапозона движений суставов; устранение триггерных точек; снижение  травматизма. На тренировке используются цилиндрические  массажеры Trigger Point и массажные мячи.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Functional Core

Functional Core класс для придания совершенных форм мышцам пресса. Занятие направленное на жиросжигание и локальную проработку мышц брюшного пресса, с собственным весом и использованием фитнес-оборудования – гантенелей, блинов. Рекомендуем для всех уровней подготовленности клиентов.

Interval Strong

Комбинированная тренировка всех мышечных групп. Чередование интенсивной базовой  части на степе и силовых упражнений с дополнительным оборудованием. Рекомендуем для клиентов среднего и продвинутого уровней подготовленности.

Upper Body+Stretching

Микс двух занятий, которые включают работу над мышечными группами верхнего плечевого пояса, брюшного пресса, спины и растяжки проработанных мышц. Во время тренировки используется различное оборудование: гантели, бодибары, резиновые амортизаторы, мячи медболы, степ-платформы и пампы.

Zumba mix

Зажигательная танцевальная тренировка родом из Колумбии. Под латиноамериканские мотивы Вы пропотеете, потеряете до 700 калорий за одно занятие и хорошенько повеселитесь. Занятие сочетает в себе комбинацию захватывающего энергичного танца (с движениями из Merengue, Salsa, Samba и Flamenco) и усиленной аэробной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Latina Hot

Танцевальное фитнес-направление, объединяющее тренировку с темпераментными латиноамериканскими танцами. Включает элементы таких популярных танцев, как самба, мамба, румба, ча-ча-ча, джайв, меренге, сальса. Является кардиотренировкой - повышает выносливость всего организма, развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Во время тренировки активно сжигаются калории, и повышается тонус мышц и настроение.

Super Pump

///

TRX FIT* HIIT ABS Functional

Тренировка строится на силовой проработке мышц ягодиц и брюшного пресса, развивает и укрепляет данные группы мышц, поддерживает их тонус. Занятие предполагает изменения уровня нагрузки на протяжении всей тренировки, посредством использования аэробной работы. Используется специальное оборудование (боди бар, пампы, степ-платформа, резиновые амортизаторы, отягощения разных весов). Подходит для клиентов всех уровней подготовки.

Fitball Strong

////

Круговая*

Круговая тренировка  представляет собой 8 разных упражнений (на каждую мышечную группу), которые сменяются между собой в четкой последовательности и по сигналу тренера. Преимущества - развитие всех физических качеств и тренировка выносливости. Укрепление сердечно-сосудистой системы и подбор как простых так и очень сложных упражнений (под каждого клиента индивидуально). 

Fit-Strong-ABS

Тренировка строится на интервальной и силовой проработке всех групп мышц с акцентом на мышцы ягодиц и брюшного пресса. Занятие предполагает изменения уровня нагрузки на протяжении всей тренировки при помощи аэробной работы. Используется специальное оборудование (боди бары, пампы, степ-платформа, резиновые амортизаторы, отягощения разных весов). Подходит для всех уровней подготовки.

Dance Kids*

Весёлая и энергичная тренировка для детей и подростков. Микс современных танцевальных направлений - хип-хопа, зумбы и латиноамериканского стиля.

Pilates для детей*

Pilates для детей* - это система упражнений для всего тела, направленная на коррецию осанки, укрепление мышечного корсета,  развитие координации, подвижности и гибкости суставов у детей школьного возраста.

Reggaeton

Reggaeton- это самостоятельный танцевальный стиль, родившийся в Панаме. Движение танца носят экспрессивную окраску, развивают пластичность, содержат ритм, динамику и энергию

Parteree-Core

Parteree-core- тренировка, исключающая вертикальную компрессионную нагрузку на позвоночник. Направлена на проработку мышц бедра, ягодиц, спины и пресса состоит из упражнений, которые выполняются на полу.

Functional Strong

Functional Strong- сочетание силовой, функциональной и аэробной нагрузки. Программа для повышенной ловкости, выносливости, координации тела.

Upper Body + Core

Занятие для тех, кто хочет приобрести стройную осанку, плоский живот и красивый мышечный рельеф на руках. Тренировка включает комплекс упражнений для мышц верхней части тела: спины, груди, плеч, бицепса и трицепса. В результате занятий укрепляются мышцы, повышается мышечный тонус, улучшается мышечная выносливость. Класс является обязательным для людей, у которых слабые мышцы спины и пресс. Укреплять их особенно важно, так как эти мышцы поддерживают позвоночник. Во время тренировки используется различное оборудование: гантели, бодибары, резиновые амортизаторы, мячи медболы, степ-платформы и пампы.

Bootcamp*

Cочетание кардио и силовой нагрузки по методам интервальной и круговой тренировки. В процессе тренировки используются как упражнения с собственным весом, так и с разнообразным оборудованием (штанга, гири, wallball, канаты, TRX, кардио-тренажёры Concept и т.д.). Мониторинг ЧСС, тренировочных зон и расхода энергии в режиме реального времени с помощью системы Polar Club.

Джайв

Яркий, энергичный драйвовый и прыгучий танец. Хотите попробовать это на себе? Тогда зажжём вместе в танце Джайв!

Сальса

Одно из самых популярных танцевальных направлений. Романтика, скорость, страсть и нежность соединилась в одном танце.

ОФП дети (9-11лет)*

Функциональная тренировка для детей от 9 до 11-ти лет, направленная на развитие силы, ловкости, выносливости, гибкости, а так же коррекцию осанки.

SUP*

Тренировка на воде с использованием специальной доски (SUP) и весла. Развивает координацию и баланс, параллельно укрепляет все мышцы тела и даёт заряд бодрости и позитива! Проводится на Оболонской набережной.

Pilates mind

Эти тренировки отличаются мягкими нерезкими движениями. Благодаря специальным упражнениям, вы сможете развить гибкость, выносливость, улучшите общее состояние здоровья, скорректируете контур своего тела и избавитесь от негативных эмоций. Pilates mind поможет вам расслабиться и начать чувствовать своё тело. Подходит для всех уровней подготовки. А так как все движения выполняются медленно и плавно, то риск возникновения каких-либо травм минимален.

Circle training

Круговая тренировка. Выполняется в интенсивном режиме, развивает скорость, силу и выносливость всего тела. Способствует отличному жиросжиганию, ускорению обмена веществ, улучшению функциональности сердечно-сосудистой системы. Мышцы становятся более крепкими, выносливыми и мобильными, что очень необходимо в повседневной жизни. Подходит для любого уровня подготовки, от новичков до профи.

Full body

Класс, направленный на проработку мышц всего тела. Для новичков и профи, которые ценят своё время и хотят за минимальное время проработать все группы мышц. Способствует эффективному расходованию калорий и запуску метаболических процессов. Приятный бонус от тренировки - тонус в мышцах.

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
07:15
Yoga 75 мин.
Yoga 75 мин.
Yoga 75 мин.
08:00
09:00
Pilates 50 мин.
Upper body 50 мин.
Fit-ball 50 мин.
Pilates 50 мин.
Parteree-Core 50 мин.
09:30
Orientational 30 мин.
10:00
ABS+Bums 50 мин.
Power Body 50 мин. мин.
Fit-Strong-ABS 50 мин.
Cross-legs * 50 мин.
Stretching 50 мин.
ABT 50 мин.

HIIT* 45 мин.
Super Sculpt 50 мин.
10:30
ОФП* 40 мин.
11:00
Stretching 50 мин.
Pilates 50 мин.
12:00
Yoga 75 мин.
Yoga 75 мин.
Power Stretching* 50 мин. мин.
13:00
Yoga 75 мин.
15:00
16:00
17:00
18:30
Parteree-Core 50 мин.
Zumba 50 мин.
Full body мин.
Upper body 50 мин.
Power Body 50 мин. мин.
19:00
Cycle* 50 мин.
Bootcamp* 45 мин.

Cycle* 50 мин.
Cycle* 50 мин.
19:30
Cross-legs * 50 мин.
Zumba 50 мин.
ABS+Bums 50 мин.
Stretching 50 мин.
20:30
Pilates mind 60 мин.
Yoga 75 мин.
Pilates Strong 60 мин.
Yoga 75 мин.
  •   - Студия 1
  •   - Студия 2
  •   - Студия 3
  •   - Занятия на улице
  • * - Платный класс
  • ** - класс для начинающих