Киев, ул. Маршала Тимошенко, 13а (044) 569-25-17, 536-19-25

Расписание занятий (Скачать расписание)

Занятие:

все Orientational

Ознакомление с видами групповых программ, расписанием занятий и оборудованием, рекомендуется перед началом посещения занятий с целью получения индивидуальных рекомендаций по программам тренировок.

TRX

Комплексная функциональная тренировка на TRX-петлях с использованием собственного веса, без дополнительного оборудования и отягощений. Развивает силу, выносливость, гибкость и равновесие. Является эффективным стимулятором метаболизма и позволяет тратить калории спустя многие часы после окончания тренировки благодаря вовлечению в работу нескольких мышечных групп одновременно, а также повышенной координационной сложности. Преимуществом является отсутствие ударной или прямой нагрузки на позвоночник. Средний уровень интенсивности. Рекомендован для подготовленных.

Pump-it-Up

Современная версия силовой тренировки с использованием специальной штанги BODY PUMP. Специально построенный формат урока, возможность самостоятельно регулировать нагрузку с помощью изменения веса штанги.

 

Fit-ball

Комбинированный класс, направленный на проработку всех мышечных групп, развитие координации и баланса, коррекцию фигуры, повышению тонуса мышц.
Занятия проходят с использованием больших упругих мячей 55-75см. диаметром и дополнительного оборудования малого отягощения (гантели, утяжелители, медболы). Класс рекомендован для всех уровней подготовки, в том числе, для людей, страдающих варикозным расширением вен, остеохондрозом, артритом. Уровень интенсивности - средний.

ОФП

Силовая функциональная тренировка, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании. На занятии делается акцент на глобальной работе всех систем организма, максимальному включению в работу мышц стабилизаторов в разных плоскостях движения и при работе на нестабильных поверхностях, увеличенные затраты энергии и калорий, снижение веса, укрепление ССС.

Yoga

Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела и внутренней гармонии. Занятие направленное на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Рекомендован для всех уровней подготовленности.

ABS+Bums

Класс для тех, кто мечтает исправить недостатки фигуры – обрести стройный подтянутый живот и крепкие ягодицы. Тренировка строится на силовой проработке мышц ягодиц и брюшного пресса, развивает и укрепляет данные группы мышц, поддерживает их тонус. Занятия проходят как с использованием специального оборудования (боди бар, степ-платформа, резиновые амортизаторы, отягощения разных весов), так и работая с весом собственного тела. Подходит для всех уровней подготовки.

Pilates Strong

Это система статико-динамических упражнений, направленная на развитие силы, гибкости и координации движений с применением различного оборудования.

Super Sculpt

Силовой аэробный класс высокой интенсивности, направленный на проработку всех крупных мышц. Развивает выносливость и мышечную силу, улучшает координацию движений. Благодаря сжиганию большого количества калорий во время тренировки и силовой нагрузке, ускоряет обмен веществ, уменьшается количество жировой ткани, тело становится подтянутым и приобретает идеальные очертания. Во время занятия используется дополнительное оборудование. Класс рекомендован для подготовленных.

Pilates

Система упражнений, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса и координации движений за счет освоения техники постоянного контроля положения тела в пространстве, укрепление глубоких мышц корсетной зоны организма и восстановление после травм позвоночника. На уроке возможно использование дополнительного оборудования: мячи, изотонические кольца, балансировочные подушки. Использование оборудования позволяет варьировать нагрузку , создавая условия для целенаправленного воздействия на отдельные мышечные группы с оздоровительным эффектом на весь организм. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Upper body

Занятие для тех, кто хочет приобрести стремится стройную осанку, плоский живот и красивый мышечный рельеф на руках. Тренировка включает комплекс упражнений для мышц верхней части тела: спины, груди, плеч, бицепса и трицепса. В результате занятий укрепляются мышцы, повышается мышечный тонус, улучшается мышечная выносливость. Класс является обязательным для людей, у которых слабые мышцы спины и пресс. Укреплять их особенно важно, так как эти мышцы поддерживают позвоночник. Во время тренировки используется различное оборудование: гантели, бодибары, резиновые амортизаторы, мячи медболы, степ-платформы и пампы.

ABT

Силовой класс, направленный на проработку мышц нижней части тела - пресса, бедер и ягодиц. Данная тренировка быстро дает видимые результаты - в сжатые сроки подтягивается живот и ягодицы. Во время занятий используется дополнительное оборудование (степ-платформы, гантели, боди-бар). Уровень интенсивности – высокий. Класс рекомендован для подготовленных.

 

Yoga beginners

Йога для начинающих

Веlly Dance

Танцевальный урок, в основе которого – обучение экзотическому и популярному в настоящее время танцу живота. Необычный вид физической активности, позволяющий тренировать тело и сердце. Нагрузка зависит от того, насколько вас увлекает танец: можно плыть в волнах своеобразной музыки или проникнуться экзотикой и горячим дыханием Востока. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Super Sculpt

Силовой аэробный класс высокой интенсивности, направленный на проработку всех крупных мышц. Развивает выносливость и мышечную силу, улучшает координацию движений. Благодаря сжиганию большого количества калорий во время тренировки и силовой нагрузке, ускоряет обмен веществ, уменьшается количество жировой ткани, тело становится подтянутым и приобретает идеальные очертания. Во время занятия используется дополнительное оборудование. Класс рекомендован для подготовленных.

 

Power Stretching

Тренировка, сочетающая динамическую и статическую растяжки. Позволяет обрести гибкое, гармонично развитое тело с красивым рельефом мышц, повышает их эластичность и тонус, устраняет мышечные и нервные блоки, вызывающие боли в различных частях тела. В результате занятий улучшается подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий. Тренировка построена на чередовании напряжения и расслабления мышечных тканей. Во время занятия используются упражнения из аэробики, пилатеса и йоги с акцентом на гибкость. Преимуществом является безопасность движений.

Step Sculpt

Step Sculpt - комбинированная тренировка всех мышечных групп. Чередование базовой танцевальной части на степе и силовых упражнений с дополнительным оборудованием. Рекомендуем для клиентов всех уровней подготовленности

Zumba

Комбинация захватывающего энергичного танца и усиленной тренировки. Для всех уровней подготовленности.

Stretching

Урок направлен на развитие гибкости, рекомендован для всех уровней подготовленности. 

Cycle*

Высокоинтенсивная кардиотренировка, имитирующая езду на велосипеде по пересеченной местности на специальном велотренажере. Класс проводится по предварительной записи. Количество мест ограничено. 

TRX Intensive*

TRX Intensive - средний, высокий уровень интенсивности. Класс проводится по предварительной записи и оплате. Количество мест ограничено. 

Yoga beginners**

Йога для начинающих

Tae-bo*

Tae-bo - урок с элементами ударной техники бокса, кикбоксинг и таеквон-до. Направлен на развитие выносливости, координации движений и активного жиросжигания. Рекомендуем для клиентов среднего и продвинутого уровня подготовленности

Core Lab

Класс направлен на глубокую проработку всех мышц брюшного прессе и нижней части спины. Занятие средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 

ОФП подростки*

Функциональная тренировка для подростков от 12-ти лет. 

Outdoor*

Функциональный тренинг на свежем воздухе
Круглый год в клубе проходят функциональные тренировки на свежем воздухе Outdoor Fitness, на которых наши инструкторы помогут Вам освоить новые виды активности или усовершенствовать уже имеющиеся навыки, а также развить физические качества Вашего организма: силу, выносливость, скорость, ловкость и гибкость.

Для проведения тренировок Outdoor Fitness используются различное спортивное оборудование: амортизаторы, координационная лестница, TRX-петли и другое.

Тренировки проходят как в мини-группах, так и персонально под руководством профессиональных тренеров Fitness Class.

Возможности программы Outdoor Fitness: улучшить иммунитет и стрессоустойчивость; стать более выносливым;активно и весело провести время; дополнить свой тренировочный процесс; развить гибкость, силу, координацию, скорость.

Заряд энергии и море положительных эмоций Вам гарантирован!

Форма одежды: специальная спортивная, по сезону.

TRX Basic

TRX - функциональная тренировка с TRX-петлями развивающая силу, выносливость, гибкость и равновесие. Средний уровень интенсивности. 

Latina

Танцевальное фитнес-направление, объединяющее тренировку с темпераментными латиноамериканскими танцами. Включает элементы таких популярных танцев, как самба, мамба, румба, ча-ча-ча, джайв, меренге, сальса. Является кардиотренировкой - повышает выносливость всего организма, развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Во время тренировки активно сжигаются калории, и повышается тонус мышц и настроение

Power Stretching*

Тренировка, сочетающая динамическую и статическую растяжки. Позволяет обрести гибкое, гармонично развитое тело с красивым рельефом мышц, повышает их эластичность и тонус, устраняет мышечные и нервные блоки, вызывающие боли в различных частях тела. В результате занятий улучшается подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий. Тренировка построена на чередовании напряжения и расслабления мышечных тканей. Во время занятия используются упражнения из аэробики, Пилатеса и йоги с акцентом на гибкость. Преимуществом является безопасность движений.

Core + Stretch

Силовой класс, основу которого составляют упражнения для
проработки мышц кора - брюшного пресса и спины, дополненный растяжкой всех групп мышц. Укрепление мышц кора сохраняет красивую осанку и здоровый позвоночник, придает стройность; способствует правильному выполнению силовых упражнений. Растяжка в конце занятия обеспечивает восстановление мышц. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Уровень интенсивности - средний.

Power Body

Силовой  класс для всех групп мышц.  Средняя и высокая интенсивность.

ОФП Tabata

Интервальная функциональная тренировка смешанного типа, обеспечивающая сжигание резервных жиров во время тренировки и задаёт ускоренный  темп метаболическим процессам в организме. Средний уровень интенсивности.

Body Balance

Это сочетание движений из кинезиотерапии, йоги, пилатеса  и стрейчинга. Вся работа выполняется стоя и лежа на коврике под спокойную музыку в умеренном темпе. Такие тренировки помогают не только укрепить мышцы и развить гибкость и силу, но и снять стресс, улучшить самочувствие, успокоить нервы.

Strong Back

Cиловой аэробный класс высокой интенсивности, направленный на проработку и укрепление мышц спины, ягодиц и бедер. Лучшая тренировка для формирования красивых и сильных ягодиц. Ускоряет обмен веществ, уменьшается количество жировой ткани, тело становится подтянутым и приобретает идеальные очертания. Во время занятия используется дополнительное силовое оборудование. Класс рекомендован для подготовленных.

Cross-legs

Класс для придания совершенных форм ягодиц и ног, а также мышц брюшного пресса. Занятия проходят с собственным весов тела и с использованием специального оборудования (утяжелители, фитнес-резина, степ-платформа). Подходит для всех уровней подготовки.

TRX Stretching*

Класс, который направлен на проработку всех групп мышц с использованием TRX - петель и работу с собственным весом. Во время занятия устраняются напряжения  и болевые ощущения в различных частях телах путём снятия мышечных и нервных блоков. Гармонично сочетается развитие баланса, координации с гибкостью, эластичностью и расслаблением. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Pilates fitball

Проработка максимального количества мышц, развитие координации и баланса, силы и повышения тонуса мышц, укрепление позвоночника. Рекомендуем для среднего т высокого уровня подготовленности клиентов.

Core+Cross Legs

Класс для придания совершенных форм бёдрам, ягодицам и прессу. Занятие с собственным весом и специальных фитнес-резин. Рекомендуем для всех уровней подготовленности клиентов.

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
07:15
Yoga beginners 50 мин. -
Yoga 75 мин. -
Yoga 75 мин. -
08:15
Outdoor* мин. -
08:30
Pilates Strong 50 мин. -
09:00
Upper body 50 мин. -
ОФП 40 мин. -
TRX Intensive* 50 мин. -

Cross-legs 50 мин. -
09:30
Pump-it-Up 55 мин. -
ABS+Bums 50 мин. -
Orientational 55 мин. -
10:00
Pilates Strong 50 мин. -
Power Body 50 мин. мин. -
Super Sculpt 50 мин. -
Pump-it-Up 55 мин. -
Power Body 50 мин. мин. -
10:30
Stretching 50 мин. -
11:00
Pilates 50 мин. -
Power Stretching* 50 мин. мин. -
Stretching 50 мин. -
Power Stretching* 50 мин. мин. -
12:00
Yoga 75 мин. -
Yoga 75 мин. -
13:00
Yoga 75 мин. -
Body Balance 50 мин. -
18:30
Pump-it-Up 55 мин. -
Pump-it-Up 55 мин. -
Upper body 50 мин. -
Power Body 50 мин. мин. -
19:15
TRX Intensive* 50 мин. -
19:30
ОФП Tabata 45 мин. -

Веlly Dance 50 мин. -
Core+Cross Legs 50 мин. -
Super Sculpt 50 мин. -
Zumba 50 мин. -
20:30
Yoga 75 мин. -
Pilates 50 мин. -
Yoga beginners 50 мин. -
Stretching 50 мин. -
  •   - Студия 1
  •   - Студия 2
  •   - Студия 3
  •   - Занятия на улице
  • * - Платный класс
  • ** - класс для начинающих