Polar club

Какая тренировка наиболее эффективна для вас? Сердце подскажет! В прямом смысле – с приложением Polar club для мониторинга сердечного ритма в ходе фитнес-тренировок. Необходимое оборудование – нагрудный датчик ЧСС (не ниже модели H7). По Bluetooth он передаёт индивидуальные данные пульса и калорий в режиме реального времени на монитор с приложением. В зависимости от показателей пульса, […]

Читать дальше

Авторские классы

Приглашаем посетить наши авторские классы: CrossLegs -интенсивный класс для придания совершенных форм бедрам, ягодицам и прессу. Занятие включает в себя использование дополнительного оборудования- резиновые кольца, глайдинг диски, изотонические кольца. OФП — круговая тренировка из 8 разных упражнений (на каждую мышечную группу) на развитие всех физических качеств и  выносливости. Укрепление сердечно-сосудистой системы и подбор как простых […]

Читать дальше

Смарт тренинг

SMART fitness (смарт фитнес) – это новейшая концепция тренировок, которая ориентирована на достижение высоких результатов и большую эффективность занятий по фитнесу, разработанная специалистами FitnessClass. SPECIFIC (конкретный) – индивидуальная тренировочная программа и рекомендации по питанию отвечают вашим конкретным целям и личным потребностям. MEASURABLE (измеримый) – упражнения по данной индивидуальной программе тренировок исключают «топтание на месте», ведь […]

Читать дальше

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МОНИТОРОВ СЕРДЕЧНОГО РИТМА POLAR В ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКЕ

Автор: Евгений Краснов Следует начать с того, что начиная тренироваться, каждый человек преследует определенную цель (например, похудеть, увеличить мышечную массу, улучшить здоровье, добиться высокого спортивного результата, восстановиться после травмы или болезни и т.д.) Результат тренировок напрямую зависят от правильно выбранной интенсивности. Различная величина нагрузки приводит к разным изменениям в организме. Для каждой конкретной цели такие изменения […]

Читать дальше

Становая тяга. Теория и методика

Рассмотрим правильную технику выполнения становой тяги, а также узнаем, какому стилю следует отдавать предпочтение. Становая тяга – сверхэффективное упражнение для накачки мышц и развития силы, уступающее только приседаниям. Существует два способа выполнения данного упражнения: классическая становая тяга. В классической становой тяге ноги ставятся примерно на ширине плеч становая тяга в стиле «сумо». Выполнение становой тяги […]

Читать дальше

Что дает хатха-йога или жизнь в своем теле

Йога – древняя система физического и психического развития человека. Хатха-йога как ее часть работает через тело, но далеко не только с телом. Что же может дать хатха-йога? Не секрет, что практика асан и пранаям (что есть основой хатха-йоги) влияет на все системы организма, эмоциональную и даже ментальную сферы. По моему пониманию, хатха-йога прикладная система и […]

Читать дальше

Польза жирных кислот Омега-3 для здоровья

Жирные кислоты Омега-3 Это непривычное название носят полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) одного класса. Они содержатся в некоторых морских и растительных жирах. Но это не означает, что эти кислоты идентичны. Яркими представителями продуктов, содержащих растительные ПНЖК, являются льняное и соевое масла, а животные кислоты находятся в основном в жирной морской рыбе. Польза жирных кислот Омега-3 для […]

Читать дальше

Постановка ног в жиме

Возможны следующие вариации постановки ног в тренажере: 1. ноги на ширине плеч  — нагрузка на квадрицепсы и бедра (для набора общей массы ног); 2. ноги шире плеч, пальцы наружу – нагрузка смещается на аддукторы (приводящие), прорабатывается внутренняя толщина бедра; 3. ноги уже плеч и расположены ниже на платформе – проработка внешней части квадрицепсов; 4. ступни […]

Читать дальше

10 причин начать худеть

Читаю название статьи и в голове возникают слова песни Николаева – «первая причина – это ты, а вторая – все твои мечты…» и с ним трудно поспорить, я вам скажу. Давайте по порядку. Итак, первая причина – это ты. Тут все просто – ты у себя одна(один), и жить тебе в своем теле, одном-единственном. И […]

Читать дальше

Тренировка «Pump-it-up», что это такое?

«Pump–it–up» – это тренировка в основе которой лежит комплекс динамичных упражнений с использованием штанги. Штанга для этих занятий несколько отличается от тех, которые мы привыкли видеть в тренажёрном зале. Её вес регулируется, в зависимости от веса «блинов». Есть стандартные наборы: 1 кг, 2 кг, 2.5 кг и 5 кг плюс гриф штанги добавляет около 1 […]

Читать дальше