ДЛЯ ЧОГО КАЧАТИ ПРЕС

Багато хто качає прес не зовсім розуміючи, для чого їм це потрібно. Давайте розберемося, чи потрібно взагалі качати прес? Відразу знімемо питання про зменшення жиру на животі під час роботи на м’язи пресу, як підшкірного, так і вісцерального. Ніякого зв’язку між тренуванням пресу і жиром на животі немає. Відразу знімемо питання про зменшення жиру на […]

Читати далі

ВИКОРИСТАННЯ МОНИТОРІВ СЕРЦЕВОГО РИТМУ POLAR У ФІТНЕС-ТРЕНУВАННІ

Автор: Євген Краснов Слід почати з того, що починаючи тренуватися, кожна людина переслідує певну мету (наприклад, схуднути, збільшити м’язову масу, поліпшити здоров’я, досягти високого спортивного результату, відновитися після травми або хвороби і т.д.). Результат тренувань безпосередньо залежать від правильно обраної інтенсивності. Різний рівень навантаження призводить до різних змін в організмі. Для кожної конкретної мети такі […]

Читати далі

Особливості тренування для жінок

У повільному зворотно-поступальному русі нашого суспільства до життя за стандартами світової цивілізації, все більше людей починають піклуватися про своє здоров’я і зовнішній вигляд. Вловивши сучасні тенденції, ми провели невелике соціологічне дослідження, проаналізувавши співвідношення людей, які тренуються. Виявилося, що не менше 60% відвідувачів сучасних фітнес-клубів — це жінки. І, що найдивніше, абсолютна більшість з них відвідують […]

Читати далі

Роль води для схуднення

Для людини вода є більш цінним природним багатством, ніж вугілля, нафта, газ, залізо, адже вона незамінна. В організмі людини вода: зволожує кисень для дихання регулює температуру тіла допомагає організму засвоювати поживні речовини захищає життєво важливі органи змащує суглоби допомагає перетворити їжу в енергію бере участь в обміні речовин виводить різні відходи з організму Людина починає […]

Читати далі

Переваги тренувань на свіжому повітрі

Ніщо так не зміцнює організм і не піднімає настрій, як заняття спортом. Регулярні фізичні навантаження здатні відкоригувати фігуру, надати їй стрункий і витончений силует, забезпечити впевненість у собі, адже здоровий, міцний і красивий чоловік завжди буде впевнений в своїх силах. Крім того, заняття спортом забезпечать вам повноцінний здоровий сон, нормалізують обмін речовин, а також зарядять […]

Читати далі

Схуднення в тренажерному залі: міфи чи реальність?

Не секрет, що основним мотивом для відвідування фітнес-клубів, особливо для жінок, є бажання позбутися від зайвої ваги, змінити певні пропорції фігури, привести м’язову систему в тонус і, завдяки цьому, стати більш привабливою. Це пояснюється і тенденціями сучасної моди, яка формує естетичні норми зовнішності сучасної жінки, і усвідомленням того факту, що бути фізично розвиненою та стрункою […]

Читати далі

Користь присідань для жінок

Розглянемо, у чому позитивний вплив присідань для організму. М’язова робота. Під час виконання вправи задіяно багато м’язів, які знаходяться в нижній частині тіла. Крім того, частково працюють м’язи спини та пресу. Отже, присідаючи, ви замінюєте відразу кілька вправ для різних м’язових груп. Поліпшення кровообігу. Регулярне виконання цієї вправи покращує роботу кровоносних судин області тазу. Також […]

Читати далі

10 причин, щоб почати заняття фітнесом

ПРО ТЕ, ЧИМ КОРИСНИЙ ДЛЯ ЖІНОК ФІТНЕС “Занятия фитнесом полезны для здоровья и фигуры!”. Известная всем истина, не так ли? Однако очень многие все равно не спешат встать на путь регулярных физических нагрузок. Почему? Причина кроется в банальной лени и слабости целеполагания. А все объяснения типа “времени нет”, “мне это не нужно” или “спорт не […]

Читати далі