HIIT

Высокоинтенсивная интервальная тренировка, в процессе которой короткие интенсивные тренировочные периоды сменяются менее интенсивными периодами отдыха.

Основные преимущества:

• повышение аэробной выносливости и VO2 мах
• улучшение композиции тела и сохранение сухой мышечной массы
• усиленное использование углеводов, как источника энергии на протяжении 48 часов после тренировки
• контроль нагрузки по пульсовым зонам (60-85% от мах)

Уровень сложности: только для подготовленных

Что дает тренировка

• эффективно снижает вес
• увеличивает выносливость, силу и скорость
• улучшает работу сердечно-сосудистой системы
• имеет продолжительный метаболический эффект
• избавляет от проблем с чрезмерным аппетитом