ДЛЯ ЧОГО КАЧАТИ ПРЕС

ДЛЯ ЧОГО КАЧАТИ ПРЕС

Багато хто качає прес не зовсім розуміючи, для чого їм це потрібно.

Давайте розберемося, чи потрібно взагалі качати прес?

Відразу знімемо питання про зменшення жиру на животі під час роботи на м’язи пресу, як підшкірного, так і вісцерального. Ніякого зв’язку між тренуванням пресу і жиром на животі немає.

Відразу знімемо питання про зменшення жиру на животі під час роботи на м’язи пресу, як підшкірного, так і вісцерального. Ніякого зв’язку між тренуванням пресу і жиром на животі немає.

Так само справедливо буде зауважити, що прес — частина м’язового корсету, яка тримає хребет в нормальному положенні при навантаженнях, тому люди зі слабким пресом часто травмують спину. Адже коли спина працює одна, на неї припадає занадто велике навантаження. А вправи для пресу зменшують навантаження на міжхребцеві диски і знижують ризик появи міжхребцевої грижі. Так само не забувайте про те, що потрібно робити вправи на м’язи пресу в статичному і повільному режимі, щоб задіяти в роботу глибокі і дрібні м’язи живота (це пілатес, йога, персональні тренування).

Отже, підведемо підсумок:

качати прес потрібно ОБОВ’ЯЗКОВО, але в міру, не потрібно йому приділяти основну частину свого тренування.